코르티솔이 건강에 미치는 영향 1. 코르티솔과 체중 관리 코티솔은 신진대사에서 중요한 역할을 하며 우리 몸이 에너지를 저장하고 사용하는 방식에 영향을 미칩니다. 스트레스를 받는 동안 자원을 동원하려면 코티솔의 짧은 폭발이 필수적이지만, 만성 상승은 식욕을 증가시키고 지방 저장을 증가시켜 잠재적으로 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 통해 균형을 유지하는 것은 건강한 대사 균형을 유지하는 데 중요합니다. 2. 혈당 조절 스트레스를 받을 때 코티솔은 포도당을 혈류로 방출하여 신체의 투쟁-도피 반응을 위한 빠른 에너지원을 제공합니다. 그러나 상승된 코티솔 수치에 장기간 노출되면 이러한 섬세한 균형이 깨져 인슐린 저항성에 기여하고 제2형 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 스트레스를 관..

매운거 먹고 설사 줄이는 방법 1. 마음에 드는 향신료 선택 매운 후 음식 설사를 줄이기 위해 향신료 선택에 대한 신중한 접근으로 시작됩니다. 소화기 계통이 더위에 적응할 수 있도록 약한 향신료를 식사에 도입하는 것으로 시작합니다. 이렇게 느리고 꾸준한 도입은 과도한 반응의 위험을 최소화하고 더 편안한 향신료 경험을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 자연의 해독제 매운 재료와 차가운 재료 사이의 균형을 이룹니다. 요거트, 오이 또는 민트와 같은 냉각 요소를 매운 음식에 포함합니다. 이러한 천연 해독제는 열을 보완할 뿐만 아니라 소화기 계통을 완화시켜 매운 음식 후 설사의 가능성을 줄입니다. 3. 수분 유지 수분 공급은 매운 음식 이후의 설사를 줄이는데 중요한 요소 입니다. 매운 음식 전, 도중 ..

안녕하세요. 뒷목 당기는 경험을 여러 번 해보시지 않았나요? 저도 일하면서 자주 뒷목이 땅겼는데, 왜 그런지 궁금했습니다. 오늘은 경추 척추증 관리방법, 뒷목 땡기는 이유와 연관성에 대해 소개하겠습니다. 경추 척추증 관리방법 1. 자세 우선순위 화면이 우리의 일상적인 상호 작용을 좌우하는 디지털 시대에 자세는 종종 뒷전으로 밀립니다. 그러나 좋은 자세를 유지하는 것은 경추 척추증을 예방하는 근본적인 단계입니다. 책상에 앉든 소파에 누워 있든 척추를 일직선으로 유지하고 목을 잘 받쳐주는 것이 큰 도움이 됩니다. 목에 불필요한 긴장이 가해지지 않도록 정기적으로 자세를 확인하고 교정하는 습관을 길러야 합니다. 2. 목 건강을 위한 작업 공간 컴퓨터와 스마트폰에 대한 우리의 의존은 경추 척추증 발병에 기여할 수..

안녕하세요. 눈의 피로를 경험하는 것은 너무나도 익숙한 고통이 되었습니다. 직장에서의 장시간 스크린 시간 때문이든, 스마트폰 사용의 연장 때문이든, 우리의 눈은 디지털 피로의 직격탄을 맞고 있습니다. 눈 피로 원인, 푸는 법과 영양제 종류에 대해 소개하겠습니다. 눈 피로 원인 화면이 지배하는 세상에서 눈의 피로를 경험하는 것은 너무나 익숙한 문제가 되었습니다. 다양한 생활 방식 요인과 결합하여 디지털 장치 앞에 장시간 앉아 있는 것이 이러한 불편함을 유발합니다. 1. 디지털 화면과 블루라이트 노출 디지털 화면의 광범위한 사용으로 인해 우리 눈은 눈의 피로를 유발할 수 있는 고에너지 가시광선(HEV)인 블루라이트에 노출됩니다. 보호 조치 없이 스마트폰, 컴퓨터 및 기타 장치에 장기간 노출되면 눈 피로의 주..